グループレッスン ヨガ・ピラティス 60分 各5名まで

アナトミック骨盤ヨガ®

ヨガ解剖学の視点から身体の中心部であり、要となる骨盤にフォーカスしたヨガメソッドです。
骨盤・股関節周辺、脊柱筋などの筋肉にアプローチする動きを行い

身体の深層から熱を産生し自律神経やホルモンバランスの安定を促します。
続ける事で皮脂腺から分泌される汗が多くなり美肌効果も抜群です!
特に運動不足による身体の不調(腰痛など)をお持ちの方や、 冷え・婦人科系疾患(生理痛・PMSなど)にお悩みの方にお勧めします。
不調の改善には受け身ではなく、自らが「能動的」に動かなければなりません。
ゆっくりと呼吸に合わせながら身体を鍛え、温め、緩ませていくのでケガの予防にもなります。 キツイけれども必ず効いてきます。


☆効果・ねらい

・冷え改善

・腰痛

・自律神経ホルモンバランスの調整

・美肌効果

・発汗

・筋力・体力UP

・ダイエット

・浮腫み

・婦人科系疾患の緩和

 

 


PfilAtesピフィラティス

ピフィラティスは骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズです。EMG(筋電計)を使い骨盤底筋群の収縮を検証し、より有効な動的なエクササイズです。

頻尿、尿漏れ等、骨盤底筋の問題に悩む方、また産後のマイナートラブルでお悩みの方へお勧めです。

☆効果・ねらい

 

・姿勢改善

・尿漏れ、ゆるみ

・骨盤底筋トレーニング

・産後ケア

・筋力・体力UP


ピラティス

ピラティスはジョセフ・ピラティスの考案したエクササイズです。

元々リハビリの為に作られたエクササイズですので、どんな方にも行って頂けます。

骨盤底筋や脊柱起立筋、インナーマッスルを強化し体幹の安定した身体つくりを行います

☆効果・ねらい

 

・ダイエット

・ぽっこりお腹解消

・姿勢改善

・尿漏れ

・ケガの予防

・腰痛改善

 


ピラティスポール

ストレッチポールを使ったピラティスのクラスです。

ポールを使って凝り固まった体をほぐしたり、ポールに体をあずけてバランスを取り体幹を安定感をUPさせます。

コアトレーニングに最適なエクササイズです。(3名様まで)

☆効果・ねらい

 

・体幹バランスUP

・背中、肩こり解消

・姿勢改善

・浮腫み

 


料金(グループレッスン)

1レッスン ¥2,160

 

体験レッスンは¥1,080(初めてご利用の方)